قد ننفق الكثير من الأموال على شراء منتجات العناية بالشعر رغبة في منع تساقطه وذبوله المستمر، و قد لا تؤثر هذه المنتجات في شعرك نتيجة نقص بعض الفيتامينات، ونتيجة اتباع أنظمة غذائية غير سليمة؛ فهل فكرت من قبل في إصلاح نظامك الغذائي لتستطيعي منع تساقط شعرك؟
من أهمّ الأطعمة التي تحافظ على صحة شعرك و تمنع تساقطه
1-سمك السلمون: يتميّز السلمون بغناه بالبروتينات والأحماض الدهنية «الأوميجا 3» المغذية للشعر، بالإضافة إلى أن البروتين الموجود في السلمون يتحول طبيعياً إلى الكيراتين الذي يعتبر مكوناً رئيسياً من مكونات الحفاظ على صحة الشعر ونعومته.
2-العسل: هو علاج فعال لتحسين مظهر الشعر وتقويته، كما أنه يساعد على حماية الشعر من الحكة التي تسبّبها قشرة الرأس؛ لذلك احرصي على تناول العسل يومياً لمدة أربعة أسابيع لتقوية شعرك ومنع تساقطه.
3-المكسرات: غنية بالأوميجا3 والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تقوي الشعر وتمنع تساقطه. فإذا كنت تريدين الحصول على شعر قوي وصحي، فعليك بتناول بضع حبّات من المكسّرات يومياً لمدة 6 أشهر، وستجدين نتائج ملحوظة على شعرك.
4-السبانخ: يحدث تساقط الشعر نتيجة نقص في معدلات الحديد وفيتامين D2، فيما السبانخ غنية بالحديد وبفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد؛ لذا احرصي على استخدام السبانخ في غذائك اليومي المعتاد لزيادة نسبة الحديد في جسمك وتقوية شعرك.
5-الزيوت: احرصي على تغذية شعرك بالزيوت المغذية كزيت جوز الهند وزيت الروزماري. وقد ظهر حديثاً زيت بذور القرع. فإذا كنت تعانين من تساقط في شعرك، فعليك باستخدام هذا الزيت يومياً لمدة 24 أسبوعاً، وستلاحظين زيادة في نمو شعرك. كذلك زيت جوز الهند غني بالبروتين الذي يغذي الشعر.
-
بوتين يحقق فوزا ساحقا في الانتخابات الرئاسية بعد فرز 100% من أصوات الناخبين
حقق الرئيس الروسي فلاديمير بوتين فوزا ساحقا في الانتخابات الرئاسية الروسية حيث حصد نسبة 87… -
الجيش الإسرائيلي يحاصر مجمع الشفاء بغزة.. قتلى وجرحى وحالات اختناق
طلب الجيش الإسرائيلي اليوم الإثنين من جميع المدنيين المتواجدين في حي الرمال ومجمع الشفاء ا… -
بوتين: نخطط لإقامة منطقة عازلة للحماية من الهجمات الأوكرانية عبر الحدود
أكد الرئيس الروسي فلاديمير بوتين في وقت متأخر الأحد أن بلاده لن تتراجع عن غزوها لأوكرانيا،…
Load More Related Articles
-
الأمير هاري: ميغان كائن استثنائي
كشف الأمير هاري أنه شعر دائماً بأنه “مختلف قليلاً” عن سائر أفراد العائلة الملك… -
انتقاء الأصدقاء والحفاظ على الأفضل منهم؟
يعاني البعض من “الوحدة” وربما يكون الحل هو الخروج والتفاعل اجتماعيا لاكتساب صد… -
المصنفة الأولى عالمياً في رياضة التنس تعلن الاعتزال في سن الخامسة والعشرين
أثار إعلان المصنفة الأولى عالمياً في لعبة التنس آشلي بارتي، الاعتزال، صدمة في عالم الرياضة…
Load More In عالم المرأة
Comments are closed.
Check Also
سمكة قرش تقتل شابا قبالة سواحل أستراليا
لقي شاب في سن 17 عاما مصرعه خلال ممارسته رياضة ركوب الأمواج “الركمجة” قبالة سو…